九九重阳，岁月无恙，在这个特殊的日子里，为了让更多人认识到骨质疏松的严重危害，如何更好的预防老年骨质疏松患者跌倒。我院老年医学科医护人员为在院老年患者及家属开展了“骨质疏松防患者跌倒4要点知识讲座”活动。
讲座过程中教会患者正确认识骨质疏松和跌倒的危害，如何自我检测骨质疏松风险级别，讲解预防跌倒对于骨质疏松患者的意义。
首先，要注意生活起居，比如减少家中的障碍物，生活物品摆放方便拿取；及时清除地面水渍油迹；穿着要适宜，鞋子大小合适、防滑、后跟应有1.5-2厘米高度。养成良好的行为习惯，如放慢转身、起身、下床速度。其次要合理饮食，比如每天补充充足的钙和维生素D，集体耐受的情况下多食用海制品及奶类食物。以80KG体重的人为例，摄入400ml的牛奶+2颗鸡蛋+100g豆腐+300g菠菜就足够一天的钙补充了。动则不衰、乐则长寿，最后动员患者每天要适量运动，建议每周运动3-4次，每次30分钟，散步，八段锦等慢活动对于老年人来说方便又安全。鼓励患者每日外出“日光浴”30分钟左右有助于维生素D的吸收。
此次活动不仅帮助患者及家属提高了对骨质疏松症和跌倒的认识，还让大家了解到提前的自我保健和积极的科学干预，是可以延缓和预防骨质疏松的。爱别等，孝别迟，我们临沂市第三人民医院老年医学科愿为您的家庭健康保驾护航。
